gainer 2

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki gryfy, ściąg ławeczka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, białko

[...] nogę i jakoś na nogach mi nie zależy). Chciałbym nieco wiesze efekty, generalnie żadnych suplementów nie używam ani nie prowadzę jakiejś specjalnej diety... Właśnie kupiłem gainer aby przybrać na masie, ale nie chcę go zaczynać bez ewentualnych porad tutaj od bardziej doświadczonych, gdyż chciałbym aby przyniosło to efekty... Co do powyższego [...]

Hejo.. Wiec mam 16 lat, jestem strasznie szczuply i ostatnio dolaczylem do kumpla (ktory cwiczy cala 3 gimnazjum) zapisujac sie na silownie. Przy pakowaniu na trica ze sztangielkiem za glowa strasznie boli mnie jakby bark albo miejsce o jedno wyzej. Nastepnie.. gdy prostuje reke z cwiczeniami jakimis (procz laweczki) to czuje jakby mi przeskakiwal [...]

Witam. Mam na imię Kamil i mam 17 lat. Ćwiczę na siłowni około 7 miesięcy lecz nie jestem w pełni zadowolony z efektów mojej pracy. Wcześniej nie miałem diety i postanowiłem to zmienić.Proszę o rady, sugestie oraz korekty. Biorąc pod uwagę kilka ułożonych diet zrobiłem coś pod siebię (tak myśle). Waga - 66kg Wzrost - 177cm Cel - masa (bez fatu - [...]

[...] oraz proszę o pomoc w sprawie diety(wiem ze nie ten dział lecz moze przy okazji ktos się wypowie) Zapotrzebowanie 3000 kcal I posiłek -80 g owsianych -200 ml mleka -garsc rodzynków -2 jajka II posiłek -80 g ryzu -warzywa -2 jajka III posiłek -100 g ryzu -warzywa -100 g piersi kur Iv posiłek -gainer -garsc rodzynków V posiłek -4 jajka - pomidor

Witam wszystkich mam 21 lat od paru lat ćwicze na silce z tym ze z przerwami ... brałem kiedys omke i metke ale to juz było dawno temu :) ... Waze ok 80kg i mam 185cm wzrostu. Potrzebuje teraz jak najszybciej zdobyc masę mięsniąwą (musze być duży) gdyż moja nowa praca tego wymaga .... Jak narazie mam do dyspozycji 10 ampułek omnadrenu , 10 [...]

[...] 5x15,12,10,8,8 Unoszenie sztangielek w opadzie 3x12 Wyciskanie sztangielek stojąc 4x12,10,8,8 Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 do tego carbo, mono, tauryna, omega-3, gainer. dieta jest staż: 1 rok, 16 lat, poprzednio HST, a przed HST podobny split Brzuch BEDE ROBIŁ zeby nie bylo, tylko nie wiem jak najlepiej bo wczesniej robilem 2 [...]

[...] potem cykl na : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm_+_Shock_therapy-opis501.html plus minus 8 tygodni i kolejne 3 tygodnie na m-stacku Uzupelnienie diety to gainer, bialko i omega3, ktore rowniez wliczam w koszty cyklu (300 zl na starcie mnie wynioslo mniej wiecej, wiec 700 zl zostaje do rozdysponowania) Ewentualne dokladne [...]

Witam, tak na szybko staż juz bedzie w granicach 2-3 lat, wiek 21, waga ok. 68, niewiem jak w tym dziale ale w innych tak widze ze zaczynają, A wiec na wrzesień planowany cykl na mase rozpisany i ułozony juz w innym dziale teraz suple, rozpiska wg. jednego ze sklepów z odżywkami, prosił bym o korekte ew. zamiane czy wskazóweczki: to jest cykl na [...]

[...] materii): 1926 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 witam wszystkich,chciałbym poznać wasze opinie co do cyklu, może mnie ktoś skoryguje? suple: gainer,białko,stack vitaminowy wspomagacze: 40 ml prop 100mg malay tigr turinox 200 tabs 10mg (też malay) pct:ovigil 5000iu nolva 30 tabs 20 mg clom12 tabs 50mg [...]

[...] wg. prog. hst) białko 132 g węglowodany 330 g tłuszcze 90 g kcal 2700 kcal Trenuje 3 razy w tygodniu. Co polecacie na posilek potreningowy ( w dni treningowe zastapi on 5/6 posiłek. Chciałbym dodać rowniez ze niedlugo zamierzam kupic sobie gainerka vitalmax gainer 1 2250 g i do tego jak sie uda 1 kg ovopolu. Co sadzicie o takiej diecie?

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Posiadam. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: przed tem monohydrat kreatyny, teraz gainer Zmieniony przez - dymlin0 w dniu 2009-03-26 22:17:05 Zmieniony przez - dymlin0 w dniu 2009-03-26 22:19:54 Zmieniony przez - dymlin0 w dniu 2009-03-26 22:25:06

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangi, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, l-arginina, gainer, omega 3, ZMA,BCAA Ostatnio przerabiany plan: SPLIT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): PRZYSIAD - 110 [...]

[...] odzywki bialkowej.moze napisze jak teraz do tej pory sie odzywialem a wy pomozcie to zmienic i zrobic zeby bylo git:) 6;ooprzed praca platki owsiane 100gr plus mleko i 80gr gainera mass xxl 8;00 100gr ryzu na mleku + troche cukru bo bez niego nieumiem 11;00 250gr twarogu zmieszanego wz jogurtem naturalnym+troche cukru,pul godziny puzniej kawa... [...]

[...] mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : wszystkożerny Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer 60w/20b Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/2017/9/23/13045b78133d4fe6a852e7095173b5df.jpg [...]

Kupiłem jabłczan kreatyny TCM MEGA CAPS 1100 TriCreatine Malate (OLIMP) i Taurine MEGA CAPS 1500 (OLIMP) no i mam GAINERA MCT 3800g (OLIMP). Mam takie pytanie jak mam to dawkować. Gainera biorę dwa razy w ciągu dnia jakoś godzinę po śniadaniu czy jakoś tak i potem od razu po siłowni (w dni nietreningowe jakiś czas po zjedzeniu rożnie 16 czy 18)- [...]

siema, mam problem takiego typu jestem osoba o wzroscie 194 cm waze okolo 88 kg posiadam dosc chude rece ,klatke w miare , nogi dosc dobrze zbudowane bo w szkole gralem w siate i mi zostalo, no ale poniewarz odkad wyjechalem z polski nic nie robilem wiec urusl mi brzuch , cwiczylem juz wiele razy( brzuch za kazdym razem) i zawsze byla proporcja [...]

[...] Trening znalazłem w jakiejs gazecie zbytnio niezwiązanej z kulturystyka. Strałem się jeść duzo i z czasem troche się dowiedziałem od kumpli itd.Zacząłem Brac jakas kreatyne, gainer jakies witaminy. Przed początkiem trenowania wazyłem jakies 63 kg przy wzroście 180 cm ((Biceps 24 cm itp. )) Byłem jednym słowem chudy ;) Po roku trenowania waga [...]

[...] w tyg to wyglądało mniej więcej tak: 1.klata,biceps,triceps 2. ramie,przedramię,plecy 3.nogi, brzuch. Co do diety starłem się dużo jeść, piłem dużo wody stosowałem także gainer efekty były ok 5kg przybyło i poprawiłem wygląd lecz prawdopodobnie od tego wylądowałem w szpitalu, chociaż niewiadomo do końca ale wolałbym nie brać takich rzeczy. [...]

[...] zielony jak narazie w tematyce staków, a chciałbym zebrać najważniejsze informacje do kupy więc kilka pytanek 1. co do Xpanda? - dokupywać dodatkowo jakieś węgle (np. gainer lub carbo) czy do staka nie jest to potrzebne, białko na noc to chyba sprawa oczywista i jeszcze coś? no i po za tym dieta. 2. Ktory Xpand? - bo sie gubie w [...]